Bienvenue à toutes sur Fashion mode
 
AccueilAccueil  PortailPortail  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  
Sujets similaires
Rechercher
 
 

Résultats par :
 
Rechercher Recherche avancée
Derniers sujets
» Nous : elles
Sam 22 Jan - 17:38 par Shadia

»  les robes
Dim 16 Jan - 8:32 par Shadia

» Musique d'un jeux
Mer 22 Déc - 14:45 par dadanana

» Ou je vais
Sam 11 Déc - 8:43 par Shadia

» Je me sens bien
Sam 11 Déc - 8:42 par Shadia

» DEMANDES DE PARTENARIATS
Mer 8 Déc - 18:48 par Shadia

»  Ma besta
Lun 15 Nov - 18:35 par Shadia

»  Ma besta
Lun 15 Nov - 18:34 par Shadia

» je veux vivre
Lun 15 Nov - 18:30 par Shadia

Navigation
 Portail
 Index
 Membres
 Profil
 FAQ
 Rechercher
Forum
Partenaires
Forum gratuit


Tchat Blablaland



Partagez | 
 

 Secrets de beauté : retrouver le sommeil

Aller en bas 
AuteurMessage
Shadia
Admin
Admin


Messages : 204
Date d'inscription : 26/12/2009
Localisation : France,Orléans

MessageSujet: Secrets de beauté : retrouver le sommeil   Mer 1 Sep - 8:38

Le sommeil réparateur

Avoir de bonnes habitudes pour favoriser le sommeil. Il est important de respecter son horloge biologique. Dès les premiers signes de sommeil (bâillement, alourdissement des paupières, fatigue…), il est temps de vous coucher. C’est en général votre heure de sommeil. Passé cette heure, vous aurez du mal à retrouver le sommeil.


Des méthodes simples :

Les produits excitants tels que le café, le Coca-cola, le thé, le tabac sont à éviter le long de la journée et surtout le soir. Ces produits contiennent de la caféine qui a pour effet de ralentir le processus de l’endormissement. Préférez des tisanes aux vertus apaisantes, un peu de miel ou un verre de lait. C’est meilleur de terminer la journée tout en douceur et dans une parfaite relaxation. Prenez par exemple un bain avec quelques gouttes d’huiles essentielles calmantes. Choisissez des huiles essentielles naturelles de lavande, de mandarine ou d’oranger. Évitez les exercices physiques trop intenses le soir. Par contre les câlins ont un effet soporifique et procure du bien être le soir.

Évitez de manger trop gras ou au contraire trop léger le soir au dîner. Prendre de l’alcool endort mais perturbe l’organisme car on aura un sommeil entrecoupé.

Un environnement qui favorise le sommeil :

Créez des habitudes bien à vous comme pour les rituels du coucher des enfants. Une chambre aérée et calme est propice au sommeil. Pas trop de lumière ni trop de bruit. Une petite musique douce calme les nerfs. La qualité de votre matelas est aussi importante pour dormir paisiblement. Prenez le temps de bien choisir son matelas et sa literie. Qu’il soit en mousse ou à ressorts, il existe un large choix de matelas dans le commerce.

Votre compagnon ou votre mari vous perturbe la nuit ? Trouver une solution commune : deux matelas séparés, deux chambres séparées et si ses ronflements sont difficiles à supporter, envoyez-le consulter un spécialiste.
Revenir en haut Aller en bas
http://fashione-mode.meilleurforum.com
 
Secrets de beauté : retrouver le sommeil
Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» la recette d'Evelyne Dhéliat
» Sommeil, maternage et tradition.... Je vais craquer
» En beauté
» Réunion Beauté
» L'allaitement et le sommeil

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
fashion mode :: tous pour devenir populaire :: Les soins de beauté-
Sauter vers: