La joie retrouvée !
La morosité et les idées noires sont des parasites qui affectent l’humeur et par conséquent la santé. Rien de tel qu’être de bonne humeur, rien de mieux que la joie pour égayer le quotidien. La bonne humeur est contagieuse. Retrouvez le sourire et la gaieté pour embellir votre vie et aussi celle de votre entourage !
“ Comment retrouver la joie et la bonne humeur ?”
Aujourd’hui, il n’est plus à démontrer que l’esprit et le corps entretiennent une relation interdépendante. Quand l’esprit va mal ou quand le moral est à zéro, il y a des répercussions sur le corps. Les idées noires, le stress et toutes les conséquences des pensées négatives nuisent au bien être de notre corps.
Tout ce passe dans la tête. Apprenez à identifier vos émotions et apprenez à les apprivoiser puis à les transformer en pensées positives. En un mot, positivez !
La réaction du corps face aux émotions négatives.
La colère :
Qui n’a jamais pété les plombs ? Personne ! La colère est un sentiment qui se manifeste de différentes manières selon les individus. L’hypersensibilité à la colère n’est pas bonne pour la santé. Elle peut engendrer du stress, une augmentation de la tension artérielle allant même jusqu’à des risques de crise cardiaque !
La manifestation de la colère est aussi dangereuse pour les autres, surtout pour la ou les personnes contre qui on est en colère. Sous le coup de la colère, on peut les traumatiser aussi bien psychologiquement que physiquement. On peut en arriver même jusqu’au meurtre !
La peur :
Anxiété, panique ou peur, mettent notre corps dans une position de retrait et de défensive. Les hormones de la peur sont l’adrénaline et le cortisol. Trop de sécrétion de cortisol entraîne une augmentation de la pression sanguine, des migraines et autres douleurs.
Les changements d’humeur :
En un rien de temps on peut passer d’une humeur zen et joyeuse à une humeur massacrante ! On dit de nous que nous avons souvent des sautes d’humeurs ! Résultat : on est qualifiée de personne complexe et parfois instable. Nos sautes d’humeur nuisent à notre qualité de vie et à notre relationnel.
Ce qu’il faut faire :
Face à la colère, il faut s’accorder du temps : temps de se calmer, temps de réflexion, temps de discuter et d’analyser… Les premières réactions face à la colère sont souvent les plus violentes et on est souvent amenée à les regretter.
Pour dompter peur et anxiété, la réflexologie donne de bons résultats. Il faut par exemple se masser la paume d’une main avec le pouce de l’autre main et respirer profondément. Ce massage a pour effet de calmer le stress. L’auto suggestion donne également de bons résultats. Cela consiste à se répéter que l’on peut y arriver et que l’on est capable !
De nombreux coaches et auteurs en développement personnel conseillent de se concentrer sur une émotion pour contrer les sautes d’humeur. Ils préconisent d’attribuer une couleur à chaque humeur et organiser ses activités en conséquence. Par exemple, les tâches ingrates qui requièrent beaucoup d’énergie seront effectuées à une période où on se sent plutôt motivée.
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